5 ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ ჭამოთ ნაკლები
5 ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ ჭამოთ ნაკლები
ზედმეტი წონა ჩვენი დროის უდიდესი ტრაგედიაა. მსოფლიო მოსახლეობის დაახლოებით 32% სულ მცირე ერთი კვირით იცავდა დიეტას ან სვამდა გამახდუნებელ სითხეს. სინამდვილეში, იმისთვის, რომ დაიკლოთ წონაში, გჭირდებათ ამოიღოთ ზედმეტი ცომეული საღამოს რაციონიდან, დაკავდეთ სპორტითა და ჭამოთ ნაკლები.

ბრიტანელი ფსიქოლოგი რიჩარდ უაიზმანის კვლევებიდან გამომდინარე, ადამიანი ძღება მენტალურად. მაგალითად, არასდროს შეგიმჩნევიათ, რომ სწორედ ბოლო ყლუპით/კოვზით ძღებით, სწორედ ბოლო ნაფაზია ყველაზე სასიამოვნო?

უაიზმანმა ჩაატარა კვლევა - მონაწილე ჭამდა სუპს პატარა ჯამიდან, რომელიც პატარა მილით დაკავშირებული იყო სუპის დიდ ქავბათან. წუთში ქვაბიდან ჯამში შეედინებოდა დაახლოებით 180 მლ. სუპი. მონაწილემ არ იცოდა ამის შესახებ და აგრძელებდა ჭამას. მან ჭამა დაასრულა 7 წუთში, ჯამში მან შეჭამა 1250 მლ.  სუპი, რაც მის ჩვეულ დოზას სამჯერ აღემატებოდა.

ჩვენ გთავაზობთ 5 ჩვევას, რომელიც დაგეხმარებათ ჭამოთ ნაკლები:

1. მიირთვით პატარა ჭურჭლიდან. ამ ორივე თეფშში ერთი და იმავე რაოდენობის საკვებია, თუმცა, თუ ჭამთ პატარა თეფშიდან, ქვეცნობიერად გექმნებათ იმის განცდა, რომ ჭამთ ნაკლებს. Adami

2. თუ ხართ მემარჯვენე - მიირთვით მარცხენა ხელით, თუ ცაცია - პირიქით. ეს საკვების მიღების რაოდენობას 20%-ით ამცირებს.

Adami
3. დალიეთ მაღალი ჭიქებიდან. ეს შეიძლება ძალიან უცნარი გეგონოთ, იმიტომ რომ ფიქრობთ, დაბალ ჭიქაში ნაკლები სითხე ეტევა. არაფერიც! დაბალი და განიერ ჭიქა უფრო მეტ სითხეს იტევს, ვიდრე მაღალი!

4. მიირთვით ნელა. ღეჭეთ უფრო დიდხანს (ალბათ გაგიგიათ, რომ საკვები 40-ჯერ უნდა დაღეჭოთ და არა 12-ჯერ), შეანელე ტემპი.

5. გამორთეთ ტელევიზორი ჭამის დროს. განსაკუთრებით ვახშმისას თუ გამორთავთ ტელევიზორს, კომპიუტერს და ა.შ., თქვენ მიერ მიღებული საკვების რაოდენობა შემცირდება 50%-ით.
FaceBook Twitter Google ბეჭდვა
ამბობენ, რომ 2015 წლის ზაფხული ერთ-ერთი ყველაზე ცხელი იქნება ბოლო 40 წლის განმავლობაში, ამიტომ მზის დარტყმის მიღება ჩვეულებრივ ფენომენი გახდება.
გაწუხებთ ხვრინვა და აპნოე? მაშინ ეს სტატია შენთვისაა. როგორ აიცილო თავიდან...
იმისთვის, რომ გაიგოთ საკუთარი სხეულის მასის ინდექსი, გამოიყენეთ ქვემოთმოცემული ფორმულა და ცხრილი.
პროსტატის კიბოს არ სძინავს: მაგალითად ინგლისში ყოველდღიურად პროსტატის კიბოსგან დღეში 30 მამაკაცი კვდება.
ქლორი, ანტისანიტარია და მავნე ნივთიერებები... ასე გამოიყურება ჩვენი აუზები. რა უნდა იცოდეთ მათ შესახებ
თუ ქერტლმა შეგაწუხათ, არ იცით საიდან გაჩნდა და არც ის იცით, როგორ მოიშოროთ, ეს სტატია თქვენთვისაა.
ნოე მეთიუ გალოუეი - ადამიანი, რომელმაც დაამტკიცა, რომ შეზღუდული შესაძლებლობები არ არსებობს. მისი ნებისყოფა სამაგალითოა ბევრისთვის
არა, მობილური ტელეფონები არ იწვევს კიბოს, არც შაქარშემცვლელი ნივთიერებები.
იოგა სულ უფრო და უფრო პოპულარული ხდება საქართველოში, თუმცა, ყველაფერთან ერთად მას თან ახლავს ბევრი მითი და სტერეოტიპი
5 ჩვევა, რის გამოც მუდამ ცუდად გამოიყურები.
ვიდეო
სიახლეების გამოწერა
წერეთლის გამზირთან, კედია 10ა...
სასწრაფოდ! იყიდება 65კვ.მ ფართის...
იყიდება თეთრიწყაროს რაიონის სოფელ...
იყიდება კომფორტული ბინა საუკეთესო...